KETO dieta je prehranski pristop, ki temelji na visoki vsebnosti zdravih maščob, zmernem vnosu beljakovin in zelo nizki količini ogljikovih hidratov. Uporablja se za uravnavanje telesne teže, izboljšanje presnove in podporo splošnemu zdravju. Kljub številnim dokazanim koristim pa se okoli te prehrane še vedno pojavlja veliko napačnih prepričanj.
V tem blogu bomo razbili 3 najpogostejše mite, ki spremljajo KETO dieto, ter razjasnili, kaj ta način prehranjevanja v resnici pomeni – in česa ne. Znanje je ključ do zdravega odnosa do hrane in telesa.
Mit 1: KETO dieta pomeni jesti samo meso in maščobe
To je eden najbolj razširjenih mitov. Res je, da KETO dieta temelji na povečanem vnosu maščob, vendar to še ne pomeni, da je treba jesti izključno mastno meso in maslo. Kakovost maščob je ključna: zdrav KETO jedilnik vključuje avokado, olivno olje, oreščke, semena, ribe (npr. losos, sardine), pa tudi jajca in zmerne količine mesa iz proste reje.
Prekomerno uživanje procesiranega mesa, kot je slanina, se na dolgi rok ne priporoča, saj lahko vsebuje veliko soli, nitritov in drugih dodatkov. KETO naj bo uravnotežena prehrana z zdravimi maščbami, ne enolična dieta s slanino v glavni vlogi.
Mit 2: KETO dieta je nezdrava, ker ne vsebuje sadja in zelenjave
Ni res. Zdrava KETO dieta v resnici vključuje obilico zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so brokoli, cvetača, špinača, bučke, paprika in ohrovt. Ta zelenjava je bogata z vlakninami, vitamini, minerali in antioksidanti, kar je ključno za dobro prebavo in splošno zdravje.
Kar zadeva sadje, res je, da se izogibamo visokemu vnosu sladkorjev, a to ne pomeni, da je sadje prepovedano. V zmernih količinah so jagodičevje (borovnice, maline, robide) popolnoma sprejemljivo in celo zaželeno, saj vsebuje malo sladkorja in veliko koristnih snovi.
MIT 3: KETO dieta je primerna samo za hujšanje
Veliko ljudi se odloči za KETO zaradi izgube telesne teže, vendar so koristi precej širše. Ketoza lahko prispeva k boljši mentalni jasnosti, stabilizaciji krvnega sladkorja, znižanju vnetij in celo podpori pri nekaterih zdravstvenih stanjih, kot so epilepsija, PCOS in inzulinska odpornost.
Poleg tega je KETO dieta pogosto izbira tudi za ljudi, ki se želijo izogniti rafiniranim ogljikovim hidratom in sladkorju, ter tiste, ki se borijo z nihanji energije ali razpoloženja. Gre torej za prehranski način, ki ni omejen le na hujšanje.
Znanje premaga mite
Kot pri vsaki prehrani je tudi pri KETO ključ v razumevanju, prilagoditvi individualnim potrebam in kakovostni izbiri živil. Miti pogosto izvirajo iz pomanjkanja informacij ali slabo izvedenih primerov. Če se pravilno lotimo KETO prehrane, lahko postane močno orodje za izboljšanje počutja, zdravja in telesne sestave.
🔍 Preberite še:
- KETO DIETA: Kaj je to? Zakaj začeti? Kako jesti?
- KETO DIETA: Nakupovalni seznam
- KETO DIETA: Kaj je KETO gripa, zakaj nastane in kako se ji izognemo
💬 Razbili smo mite – zdaj pa se povežimo!
Če te zanima KETO prehrana brez zapletov, se pridruži naši Facebook skupini: Pajsamo BREZobresti. Tam delimo izkušnje, nasvete in recepte – brez mitov, z veliko podpore.
👉 Pridruži se tukaj – skupaj do boljšega počutja!
