Hey, gost!

LCHF, KETO & PALEO zanimivosti

- Blog -

KETO DIETA – pet enostavnih nasvetov

Se šele spoznavaš s KETO dieto? Ali je KETO način prehranjevanja že dolgo tvoj spremljevalec? V vsakem primeru je dobro upoštevati teh pet enostavnih nasvetov, s katerimi bo tvoja KETO dieta polna energije in dobrega počutja! Pa si jih poglejmo:

1. Spij dovolj tekočine

Pri prehrani z zmanjšanim vnosom ogljikovih hidratov tvoje telo izloča več tekočine, kot bi je sicer. Zato je nujno, da spiješ dovolj tekočine in se tako izogneš neprijetnim simptomom dehidracije.

2. Upoštevaj razmerje 75:20:5

Ko načrtuješ svoje obroke, ne pozabi na KETO razmerje makrohranil. 75% tvojega dnevnega vnosa kalorij naj predstavljajo zdrave maščobe, 20% beljakovine in 5% ogljikovi hidrati.

3. Jej, ko zgrabi lakota

Zajtrk, kosilo in večerjo si tempiraj tako, da obrok zaužiješ takrat, ko boš dejansko lačen oz. lačna. Če je tvoj običajen čas kosila ob 13.00, si ga privošči takrat, če pa je tvoj običajen čas kosila ob 16.30, si ga privošči takrat.

V kolikor te zgrabi lakota med obroki pa poslušaj svoje telo in si privošči hranljiv obrok – priporočamo jajca, ki si jih lahko skuhaš, spečeš ali pa iz njih narediš omleto.

4. Dodaj elektrolite

Če se soočaš z glavoboli in podobnimi neželenimi stanji, ti najverjetneje primanjkuje elektrolitov. Brez skrbi – pomanjkanje je le posledica prej omenjenega povečanega izločanja vode, ki ga enostavno rešiš tako, da si v vsak (ali vsak drug kozarec vode, ki ga spiješ) primešaš malo soli.

5. Ne pregreši se

Čeprav je včasih težko, se izogni mikajočim pregreham, če se le da. Če se pregrešiš, bo tvoje telo ne bo več v ketozi in ves tvoj trud bo zaman … Kar bi bila velika škoda, saj boš spet na začetku.

Na srečo obstaja več kot dovolj KETO alternativ, ki bodo potešile vsako tvojo željo – po sladkem ali slanem. Ogromno okusnih možnosti najdeš TUKAJ >>

Deli s prijatelji!

Pajs priporoča
Recept meseca
Zanimivosti
KETO DIETA po prekinitvi - 5 nasvetov, kako priti nazaj
KETO dieta po prekinitvi: 5 nasvetov, kako priti nazaj
Si se med prazniki odločil/a za premor od KETO načina prehranjevanja, ki pa je ...
keto prazniki blog
Kako ostati KETO med prazniki
Izraza “dieta” in “prazniki” je težko skupaj postaviti v poved, ki bi tvorila smisel, ...
pet nasvetov za keto dieto blog
KETO DIETA - pet enostavnih nasvetov
Se šele spoznavaš s KETO dieto? Ali je KETO način prehranjevanja že dolgo tvoj ...
flavor drops blog
FLAVOR DROPS – kje, kako in zakaj jih uporabljati
Flavor drops – brezkalorične kapljice z okusom – so v tem trenutku zagotovo eden ...
koktejli brez sladkorja blog
OSVEŽILNI POLETNI KOKTEJLI BREZ SLADKORJA
Morje, sonce, sol, vročina, nove kopalke in … kozarček brezobrestne osvežitve! Ne glede na ...
pajs brez obresti blog
Zelena bananina moka in odporni škrob na LCHF/KETO?
Odporni škrob je trenutno ena najbolj vročih tem strokovne zdravstvene stroke, njegov potencial pa ...
pajs brez obresti blog
ODPORNI ŠKROB – kaj je to?
Odporni oz. rezistenčni škrob je posebne vrste škrob, ki mu v zadnjem času tudi ...
pajs brez obresti blog
Odporni škrob: SUPERHRANA ZA ČREVESJE
Pogosto slišimo o pomembnosti probiotikov, in prav je tako – so namreč ključnega pomena ...
Še vedno grizeš?

Začni pajsati!

Še vedno grizeš?
Začni pajsati!

Piškotki in zasebnost

Piškotke uporabljamo, da bi izboljšali uporabniško izkušnjo. Z uporabo spletne trgovine soglašate, da jih lahko uporabljamo. Preberi več.

Košarica