Se šele spoznavaš s KETO dieto? Ali je KETO način prehranjevanja že dolgo tvoj spremljevalec? V vsakem primeru je dobro upoštevati teh pet enostavnih nasvetov, s katerimi bo tvoja KETO dieta polna energije in dobrega počutja! Pa si jih poglejmo:
1. Spij dovolj tekočine
Pri prehrani z zmanjšanim vnosom ogljikovih hidratov tvoje telo izloča več tekočine, kot bi je sicer. Zato je nujno, da spiješ dovolj tekočine in se tako izogneš neprijetnim simptomom dehidracije.
2. Upoštevaj razmerje 75:20:5
Ko načrtuješ svoje obroke, ne pozabi na KETO razmerje makrohranil. 75% tvojega dnevnega vnosa kalorij naj predstavljajo zdrave maščobe, 20% beljakovine in 5% ogljikovi hidrati.
3. Jej, ko zgrabi lakota
Zajtrk, kosilo in večerjo si tempiraj tako, da obrok zaužiješ takrat, ko boš dejansko lačen oz. lačna. Če je tvoj običajen čas kosila ob 13.00, si ga privošči takrat, če pa je tvoj običajen čas kosila ob 16.30, si ga privošči takrat.
V kolikor te zgrabi lakota med obroki pa poslušaj svoje telo in si privošči hranljiv obrok – priporočamo jajca, ki si jih lahko skuhaš, spečeš ali pa iz njih narediš omleto.
4. Dodaj elektrolite
Če se soočaš z glavoboli in podobnimi neželenimi stanji, ti najverjetneje primanjkuje elektrolitov. Brez skrbi – pomanjkanje je le posledica prej omenjenega povečanega izločanja vode, ki ga enostavno rešiš tako, da si v vsak (ali vsak drug kozarec vode, ki ga spiješ) primešaš malo soli.
5. Ne pregreši se
Čeprav je včasih težko, se izogni mikajočim pregreham, če se le da. Če se pregrešiš, bo tvoje telo ne bo več v ketozi in ves tvoj trud bo zaman … Kar bi bila velika škoda, saj boš spet na začetku.
Na srečo obstaja več kot dovolj KETO alternativ, ki bodo potešile vsako tvojo željo – po sladkem ali slanem. Ogromno okusnih možnosti najdeš TUKAJ >>
