Tina
Hey, Pajsek!
Moja košarica
Seznam želja
/
/
ENOSTAVEN PRIMER LOW CARB JEDILNIKA

ENOSTAVEN PRIMER LOW CARB JEDILNIKA

pajs brez obresti blog

Enostaven primer LOW CARB jedilnika – enostavneje skoraj ne gre, čisto brez kompliciranja!

Držite se načela, ki pravi: “Jej, ko si lačen, in nehaj jesti, ko si sit!”
Na tak način si boste najlažje prilagajali količino hrane v obroku – brez računanja kalorij, nepotrebnega razmišljanja ali obremenjevanja kaj, kdaj in koliko pojesti.

Ponedeljek

Zajtrk: jajca in zelenjava, ocvrta na kokosovem olju

Kosilo: piščančja solata z oljčnim oljem in peščica orehov

Večerja: naravni zrezek (po želji) in zelenjava

Torek

Zajtrk: slanina (popečena zraven jajc ali surova) in jajca (pečena zraven slanine ali kuhana)

Kosilo: ostanki piščanca in zelenjava, ki je ostala od predhodnega dne

Večerja: sirov burger ali “cheeseburger” (seveda brez žemljice) z zelenjavo in maslom

Sreda

Zajtrk: omleta z zelenjavo, ocvrto na maslu

Kosilo: solata s kozicami in malo oljčnega olja

Večerja: popražena mleta govedina z zelenjavo

Četrtek

Zajtrk: jajca in zelenjava, ocvrta na kokosovem olju

Kosilo: ostanki mlete govedine od prejšnjega dne

Večerja: losos z maslom in zelenjavo

Petek

Zajtrk: slanina (popečena zraven jajc ali surova) in jajca (pečena zraven slanine ali kuhana)

Kosilo: piščančja solata z oljčnim oljem in peščica orehov

Večerja: mesne kroglice z zelenjavo

Sobota

Zajtrk: omleta z različno zelenjavo, ocvrta na maslu

Kosilo: ostanki mesnih kroglic od prejšnjega dne

Večerja: svinjski zrezki z zelenjavo

Nedelja

Zajtrk: slanina (popečena zraven jajc ali surova) in jajca (pečena zraven slanine ali kuhana)

Kosilo: ostanki zrezka od prejšnjega dne

Večerja: na žaru spečene piščančje peruti z nekaj salse in zelenjavo

Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili raznoliko zelenjavo. Za “dušo” si lahko nekajkrat na teden namesto kakšnega obroka privoščite tudi kakšno LCHF sladico (ali kaj TAKEGA ;))

Večina ljudi, ki se prehranjuje na Low Carb način, nima veliko apetita in so navadno več kot zadovoljni s tremi obroki na dan (včasih samo z dvema).

Toda če ste med obroki lačni, potem je tukaj nekaj hitrih in zdravih prigrizkov:

ostanki od večerje/kosila,
trdo kuhano jajce ali dve,
kos sira,
kos mesa,
nekaj ​​oreščkov,
nekateri grški jogurti (beri deklaracije!),
jagode in smetana,
avokado …

Za še več okusnih idej za LCHF glavne obroke, sladice, malice in prigrizke pa pobrskajte po naših slastnih in enostavnih receptih >>

Delite s prijatelji!

Prijavite se na naše novice
Ne zamudite posebnih ponudb, okusnih receptov in strokovnih nasvetov!
Blog
Zadnje dodano
Najboljši domači sladoledi brez dodanega sladkorja
Kvasni kosmiči in njihova uporaba
Eritritol: Tihi ubijalec, kriv za srčni infarkt in možgansko kap?
Recepti
Ustvarjaj z nami
lchf kakavov kolač
80
minut
4
LCHF kakavov kolač
lchf šamrole
90
minut
3
LCHF šamrole
Najbolj brano
LCHF, KETO & PALEO zanimivosti
pajs brez obresti blog
05. 01. 2021
KETO DIETA: Kaj je to? Zakaj začeti? Kako jesti?
Kaj je KETO DIETA oz. PREHRANA? Keto dieta je način prehranjevanja z zelo malo ogljikovih hidratov in z več maščobami. Pri KETO dieti torej...
pajs brez obresti blog
27. 07. 2020
LCHF (DIETA): OSNOVE - KAJ JESTI IN ČESA NE?
Za začetek par osnov, kaj imeti na jedilniku, če se prehranjujete na LCHF ali LOW CARB način. Ste že večkrat slišali za LCHF-dieto ali...
Umešana jajca in kvasni kosmiči
06. 07. 2020
KVASNI KOSMIČI - Kaj za vraga je to?
Kvasni kosmiči so pomembno dopolnilo v prehrani, saj prinašajo mnogo pozitivnih lastnosti za zdravje, uporabimo pa jih lahko praktično kjerkoli se nam zahoče njihovega...

Piškotki in zasebnost

Piškotke uporabljamo, da bi izboljšali uporabniško izkušnjo. Z uporabo spletne trgovine soglašate, da jih lahko uporabljamo. Preberi več.

Do brezplačne poštnine vam manjka še: 49,99  V trgovino
Košarica

Dodaj še ...