Hey, gost!

LCHF, KETO & PALEO zanimivosti

- Blog -

ENOSTAVEN PRIMER LOW CARB JEDILNIKA

Enostaven primer LOW CARB jedilnika – enostavneje skoraj ne gre, čisto brez kompliciranja!

Držite se načela, ki pravi: “Jej, ko si lačen, in nehaj jesti, ko si sit!”
Na tak način si boste najlažje prilagajali količino hrane v obroku – brez računanja kalorij, nepotrebnega razmišljanja ali obremenjevanja kaj, kdaj in koliko pojesti.

Ponedeljek

Zajtrk: jajca in zelenjava, ocvrta na kokosovem olju

Kosilo: piščančja solata z oljčnim oljem in peščica orehov

Večerja: naravni zrezek (po želji) in zelenjava

Torek

Zajtrk: slanina (popečena zraven jajc ali surova) in jajca (pečena zraven slanine ali kuhana)

Kosilo: ostanki piščanca in zelenjava, ki je ostala od predhodnega dne

Večerja: sirov burger ali “cheeseburger” (seveda brez žemljice) z zelenjavo in maslom

Sreda

Zajtrk: omleta z zelenjavo, ocvrto na maslu

Kosilo: solata s kozicami in malo oljčnega olja

Večerja: popražena mleta govedina z zelenjavo

Četrtek

Zajtrk: jajca in zelenjava, ocvrta na kokosovem olju

Kosilo: ostanki mlete govedine od prejšnjega dne

Večerja: losos z maslom in zelenjavo

Petek

Zajtrk: slanina (popečena zraven jajc ali surova) in jajca (pečena zraven slanine ali kuhana)

Kosilo: piščančja solata z oljčnim oljem in peščica orehov

Večerja: mesne kroglice z zelenjavo

Sobota

Zajtrk: omleta z različno zelenjavo, ocvrta na maslu

Kosilo: ostanki mesnih kroglic od prejšnjega dne

Večerja: svinjski zrezki z zelenjavo

Nedelja

Zajtrk: slanina (popečena zraven jajc ali surova) in jajca (pečena zraven slanine ali kuhana)

Kosilo: ostanki zrezka od prejšnjega dne

Večerja: na žaru spečene piščančje peruti z nekaj salse in zelenjavo

Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili raznoliko zelenjavo. Za “dušo” si lahko nekajkrat na teden namesto kakšnega obroka privoščite tudi kakšno LCHF sladico (ali kaj TAKEGA ;))

Večina ljudi, ki se prehranjuje na Low Carb način, nima veliko apetita in so navadno več kot zadovoljni s tremi obroki na dan (včasih samo z dvema).

Toda če ste med obroki lačni, potem je tukaj nekaj hitrih in zdravih prigrizkov:

ostanki od večerje/kosila,
trdo kuhano jajce ali dve,
kos sira,
kos mesa,
nekaj ​​oreščkov,
nekateri grški jogurti (beri deklaracije!),
jagode in smetana,
avokado …

Za še več okusnih idej za LCHF glavne obroke, sladice, malice in prigrizke pa pobrskajte po naših slastnih in enostavnih receptih >>

Deli s prijatelji!

Pajs priporoča
Recept meseca
Zanimivosti
pet nasvetov za keto dieto blog
KETO DIETA - pet enostavnih nasvetov
Se šele spoznavaš s KETO dieto? Ali je KETO način prehranjevanja že dolgo tvoj ...
flavor drops blog
FLAVOR DROPS – kje, kako in zakaj jih uporabljati
Flavor drops – brezkalorične kapljice z okusom – so v tem trenutku zagotovo eden ...
koktejli brez sladkorja blog
OSVEŽILNI POLETNI KOKTEJLI BREZ SLADKORJA
Morje, sonce, sol, vročina, nove kopalke in … kozarček brezobrestne osvežitve! Ne glede na ...
pajs brez obresti blog
Zelena bananina moka in odporni škrob na LCHF/KETO?
Odporni škrob je trenutno ena najbolj vročih tem strokovne zdravstvene stroke, njegov potencial pa ...
pajs brez obresti blog
ODPORNI ŠKROB – kaj je to?
Odporni oz. rezistenčni škrob je posebne vrste škrob, ki mu v zadnjem času tudi ...
pajs brez obresti blog
Odporni škrob: SUPERHRANA ZA ČREVESJE
Pogosto slišimo o pomembnosti probiotikov, in prav je tako – so namreč ključnega pomena ...
keto pizza blog
Razlika med VLAKNINSKO in KETO mešanico za pizzo
VLAKNINSKI pizza mix ali KETO PIZZA? Kateri izdelek naj izberem? Odkar smo na spletne ...
pajs brez obresti blog
KETO DIETA: Kaj je KETO gripa, zakaj nastane in kako se ji izognemo
Še nikoli nisem slišal/a za KETO gripo – kaj je to? Z izrazom “KETO ...
Še vedno grizeš?

Začni pajsati!

Še vedno grizeš?
Začni pajsati!

Piškotki in zasebnost

Piškotke uporabljamo, da bi izboljšali uporabniško izkušnjo. Z uporabo spletne trgovine soglašate, da jih lahko uporabljamo. Preberi več.

Košarica