V kategoriji KETO dieta: kaj jesti? vam pomagamo razjasniti eno najpogostejših vprašanj vseh, ki se odločijo za ketogeni način prehranjevanja: Ali je to živilo KETO? V tej rubriki preverjamo posamezna živila, pijače in izdelke ter ocenjujemo, ali se ujemajo s pravili ketogene prehrane.
Zakaj je pomembno vedeti, kaj je resnično KETO?
Pri KETO prehrani gre za to, da telo preide v stanje ketoze, kjer kot glavni vir energije uporablja maščobe namesto ogljikovih hidratov. Za to pa je ključno, da dnevni vnos ogljikovih hidratov ostane zelo nizek – običajno pod 20–50 gramov neto OH na dan. Živila, ki morda na prvi pogled delujejo "zdravo", pa lahko hitro presegajo to mejo.Zato smo ustvarili to kategorijo: da vam prihranimo čas, zmanjšamo dvome in vam ponudimo jasne odgovore, podprte s hranilnimi vrednostmi in praktičnimi nasveti.
Kaj boste našli v tej kategoriji?
V kategoriji KETO dieta: kaj jesti? za vsako živilo:
- analiziramo vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin,
- pojasnimo, ali je primerno za strogo, zmerno ali liberalno KETO dieto,
- podamo priporočila glede količine in kombinacij,
- ponudimo alternative, če živilo ni idealno za KETO,
- in dodamo nasvete za uporabo v vsakdanji prehrani.
Pregledujemo vse – od sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov in oreškov do predelanih izdelkov, pijač, omak in celo sladil.
Za koga je ta kategorija?
Za vse, ki:
- začenjajo s KETO in ne vedo, kaj lahko brez skrbi pojedo,
- že sledijo KETO prehrani, a želijo preveriti manj znana živila,
- iščejo KETO alternative za najljubše sestavine,
- se želijo izogniti skritim sladkorjem in nepotrebnim ogljikovim hidratom.
