7-dnevni HIGH PROTEIN PDF jedilnik

7-dnevni High Protein jedilnik – več kot 120 g beljakovin vsak dan

7-dnevni High Protein jedilnik je praktičen prehranski vodič za vse, ki želite enostavno povečati dnevni vnos beljakovin, brez zapletenega načrtovanja obrokov in nenehnega štetja kalorij. Na kar 31 straneh vas čaka premišljeno pripravljen tedenski načrt prehrane z okusnimi recepti, izračunanimi hranilnimi vrednostmi in praktičnimi nasveti za pripravo obrokov.

Jedilnik vsebuje 28 različnih obrokov (7 zajtrkov, 7 malic, 7 kosil in 7 večerij), pri katerih je poudarek na visoki vsebnosti beljakovin ter enostavni pripravi. Večina dni zagotavlja več kot 120 g beljakovin, dnevni energijski vnos pa znaša približno med 1.450 in 1.700 kcal. Poleg receptov prejmete tudi tedenski nakupovalni seznam, nasvete za pripravo jedi vnaprej in ideje, kako si organizirati prehrano skozi ves teden.

Kaj je 7-dnevni High Protein jedilnik?

7-dnevni High Protein jedilnik je digitalni vodič, ki vam korak za korakom pomaga pripraviti celoten teden okusnih visoko beljakovinskih obrokov.

Namesto razmišljanja, kaj boste jedli za zajtrk, kosilo ali večerjo, imate pripravljen celoten tedenski načrt. Vsak recept vsebuje seznam sestavin, navodila za pripravo, praktične nasvete ter natančno izračunane hranilne vrednosti.

V jedilniku boste našli številne preproste recepte, kot so:

• proteinski toasti,
• različne jedi s Pajsorižem,
• beljakovinske solate,
• smoothieji,
• skutine sladice,
• High Protein malice,
• hitri zajtrki,
• okusne večerje.

Posebnost jedilnika je, da uporablja vsakodnevna živila v kombinaciji z izdelki iz High Protein paketa Pajs, zato je priprava hitra, enostavna in primerna tudi za zaposlene posameznike ali družine.

Vsi obroki so pripravljeni tako, da vam olajšajo organizacijo prehrane in pomagajo doseči višji dnevni vnos beljakovin na praktičen način.

Zakaj izbrati naš 7-dnevni High Protein jedilnik?

• 28 skrbno načrtovanih obrokov za 7 dni
• več kot 20 različnih High Protein receptov
• 31 strani uporabnih vsebin
• Izračunane kalorije ter makrohranila za vsak posamezen obrok.
• Priložen tedenski nakupovalni seznam.
• Dodani praktični nasveti za pripravo obrokov vnaprej (meal prep).
• Hitri in enostavni recepti za vsakdan.
• Odlična predstavitev uporabe izdelkov iz High Protein paketa.
• Pripravila ga je Slovenska blagovna znamka Pajs.

31 strani uporabnih vsebin z več kot 20 različnimi recepti, 28 načrtovanimi obroki, tedenskim nakupovalnim seznamom ter natančno izračunanimi hranilnimi vrednostmi za vsak obrok in vsak dan.

Kako uporabljati 7-dnevni High Protein jedilnik?

Jedilnik je pripravljen tako, da ga lahko začnete uporabljati takoj.

• sledite dnevnemu razporedu obrokov,
• pripravite nakup po priloženem seznamu,
• obroke si po želji pripravite tudi za več dni vnaprej,
• posamezne recepte lahko med seboj poljubno zamenjate,
• jedilnik prilagodite svojemu urniku,
• po želji večkrat ponovite svoje najljubše recepte.

Nasvet 💡

Za najlažjo izvedbo priporočamo, da si ob začetku tedna pripravite večjo količino piščančjih prsi, Pajsoriža in nekaj trdo kuhanih jajc. Tako boste večino obrokov sestavili v le nekaj minutah in si precej poenostavili pripravo hrane skozi ves teden.

Odkrijte več receptov 👩‍🍳

Če radi preizkušate nove ideje, obiščite tudi našo zbirko FIT in High Protein receptov.

Za koga je primeren 7-dnevni High Protein jedilnik?

Jedilnik je odlična izbira za:

• vse, ki želijo povečati dnevni vnos beljakovin,
• športnike in rekreativce,
• aktivne posameznike,
• vse, ki iščejo ideje za enostavne obroke,
• zaposlene, ki nimajo veliko časa za kuhanje,
• vse, ki želijo imeti prehrano organizirano za celoten teden.
• High Protein paket – popolna kombinacija z jedilnikom

Za najlažjo pripravo receptov priporočamo tudi naš High Protein paket, saj vsebuje ključne izdelke, uporabljene skozi celoten jedilnik. Tako boste imeli večino sestavin vedno pri roki, priprava obrokov pa bo še hitrejša in enostavnejša.

Zaključek

Če želite brez zapletenega načrtovanja povečati dnevni vnos beljakovin, je ta 7-dnevni High Protein jedilnik odlična izbira. Z 31 stranmi praktičnih vsebin, 28 okusnimi recepti, izračunanimi hranilnimi vrednostmi in nakupovalnim seznamom boste vsak dan natančno vedeli, kaj pripraviti.

BONUS: Facebook skupina 💚

Pridružite se naši Facebook skupini Pajsamo BREZ obresti in odkrijte še več FIT in HIGH PROTEIN receptov, uporabnih nasvetov, skrite popuste ter podporno skupnost: https://www.facebook.com/groups/pajsamoBREZobresti/