Pajs brez obresti - Specializirana spletna trgovina za LCHF, KETO in PALEO prehrano.
Tina
Hey, Pajsek!
/
/
ENOSTAVEN PRIMER LOW CARB JEDILNIKA

ENOSTAVEN PRIMER LOW CARB JEDILNIKA

pajs brez obresti blog

Enostaven primer LOW CARB jedilnika – enostavneje skoraj ne gre, čisto brez kompliciranja!

Držite se načela, ki pravi: “Jej, ko si lačen, in nehaj jesti, ko si sit!”
Na tak način si boste najlažje prilagajali količino hrane v obroku – brez računanja kalorij, nepotrebnega razmišljanja ali obremenjevanja kaj, kdaj in koliko pojesti.

Ponedeljek

Zajtrk: jajca in zelenjava, ocvrta na kokosovem olju

Kosilo: piščančja solata z oljčnim oljem in peščica orehov

Večerja: naravni zrezek (po želji) in zelenjava

Torek

Zajtrk: slanina (popečena zraven jajc ali surova) in jajca (pečena zraven slanine ali kuhana)

Kosilo: ostanki piščanca in zelenjava, ki je ostala od predhodnega dne

Večerja: sirov burger ali “cheeseburger” (seveda brez žemljice) z zelenjavo in maslom

Sreda

Zajtrk: omleta z zelenjavo, ocvrto na maslu

Kosilo: solata s kozicami in malo oljčnega olja

Večerja: popražena mleta govedina z zelenjavo

Četrtek

Zajtrk: jajca in zelenjava, ocvrta na kokosovem olju

Kosilo: ostanki mlete govedine od prejšnjega dne

Večerja: losos z maslom in zelenjavo

Petek

Zajtrk: slanina (popečena zraven jajc ali surova) in jajca (pečena zraven slanine ali kuhana)

Kosilo: piščančja solata z oljčnim oljem in peščica orehov

Večerja: mesne kroglice z zelenjavo

Sobota

Zajtrk: omleta z različno zelenjavo, ocvrta na maslu

Kosilo: ostanki mesnih kroglic od prejšnjega dne

Večerja: svinjski zrezki z zelenjavo

Nedelja

Zajtrk: slanina (popečena zraven jajc ali surova) in jajca (pečena zraven slanine ali kuhana)

Kosilo: ostanki zrezka od prejšnjega dne

Večerja: na žaru spečene piščančje peruti z nekaj salse in zelenjavo

Poskrbite, da boste v svojo prehrano vključili raznoliko zelenjavo. Za “dušo” si lahko nekajkrat na teden namesto kakšnega obroka privoščite tudi kakšno LCHF sladico (ali kaj TAKEGA ;))

Večina ljudi, ki se prehranjuje na Low Carb način, nima veliko apetita in so navadno več kot zadovoljni s tremi obroki na dan (včasih samo z dvema).

Toda če ste med obroki lačni, potem je tukaj nekaj hitrih in zdravih prigrizkov:

ostanki od večerje/kosila,
trdo kuhano jajce ali dve,
kos sira,
kos mesa,
nekaj ​​oreščkov,
nekateri grški jogurti (beri deklaracije!),
jagode in smetana,
avokado …

Za še več okusnih idej za LCHF glavne obroke, sladice, malice in prigrizke pa pobrskajte po naših slastnih in enostavnih receptih >>

Delite s prijatelji!

Prijavite se na naše novice
Ne zamudite posebnih ponudb, okusnih receptov in strokovnih nasvetov!
Blog
Zadnje dodano
LOW CARB prehrana - prednosti nizkohidratne diete
Slastna potica na KETO-LCHF način
Konjak moka vs. moka iz indijskega trpotca - kakšna je razlika?
Recepti
Ustvarjaj z nami
LCHF Croissant French toast (3)
LCHF Croissant French toast
beljakovinske palačinke v desetih minutah
Beljakovinske palačinke v desetih minutah
Najbolj brano
LCHF, KETO & PALEO zanimivosti
pajs brez obresti blog
05. 01. 2021
KETO DIETA: Kaj je to? Zakaj začeti? Kako jesti?
Kaj je KETO DIETA oz. PREHRANA? Keto dieta je način prehranjevanja z zelo malo ogljikovih hidratov in z več maščobami. Pri KETO dieti torej...
pajs brez obresti blog
27. 07. 2020
LCHF (DIETA): OSNOVE - KAJ JESTI IN ČESA NE?
Za začetek par osnov, kaj imeti na jedilniku, če se prehranjujete na LCHF ali LOW CARB način. Ste že večkrat slišali za LCHF-dieto ali...
Umešana jajca in kvasni kosmiči
06. 07. 2020
KVASNI KOSMIČI - Kaj za vraga je to?
Kvasni kosmiči so pomembno dopolnilo v prehrani, saj prinašajo mnogo pozitivnih lastnosti za zdravje, uporabimo pa jih lahko praktično kjerkoli se nam zahoče njihovega...

Za zagotavljanje boljše uporabniške izkušnje to spletno mesto uporablja piškotke. Več informacij.

Do brezplačne poštnine vam manjka še: 59,99  V trgovino
Košarica

Dodaj še ...

Izdelek je dodan v košarico